Nový

Záhradníctvo a závislosť - Ako záhradníctvo pomáha pri obnove

Záhradníctvo a závislosť - Ako záhradníctvo pomáha pri obnove


Autor: Mary Ellen Ellis

Záhradkári už vedia, aká skvelá je táto činnosť pre duševné zdravie. Je to relaxačné, dobrý spôsob, ako sa vyrovnať so stresom, umožňuje vám spojiť sa s prírodou a poskytuje tichý čas na premýšľanie, alebo nemusíte myslieť na všetko. Teraz existujú dôkazy, že záhrada a pobyt v exteriéri môžu pomôcť zotaviť sa zo závislosti a zlepšiť tiež duševné zdravie. Existujú dokonca aj organizované programy pre záhradnícku a záhradnú terapiu.

Ako záhradníctvo pomáha pri zotavení zo závislosti

Pomoc pri záhradných prácach by sa mala robiť až potom, keď sa im poskytne profesionálna podpora. Toto je vážne ochorenie, ktoré je najlepšie liečené odborníkmi na duševné zdravie a závislosť. Záhradníctvo, ktoré sa používa ako podporná terapia alebo aktivita, môže byť veľmi užitočné.

Záhradníctvo je zdravá činnosť, ktorá nahrádza užívanie drog alebo alkoholu. Ľudia v rekonvalescencii sa často vyzývajú, aby sa zapojili do jedného alebo dvoch nových koníčkov a vyplnili si čas navyše prospešným spôsobom. Záhradníctvo môže odvádzať pozornosť od chutí a negatívnych myšlienok a zabrániť tak relapsu. Nové zručnosti, ktoré ste sa naučili pri vytváraní záhrady, zvyšujú sebavedomie a vytvárajú zmysel pre zmysel.

Vytvorenie zeleninovej záhrady môže niekomu pomôcť pri zotavení začať zdravšiu stravu. Záhradníctvo poskytuje fyzickú aktivitu na zlepšenie celkového zdravia. Trávenie času vonku a v prírode zlepšuje opatrenia na fyzické a duševné zdravie vrátane zníženia krvného tlaku, zníženia stresu, posilnenia imunitného systému a zníženia úzkosti a depresie. Záhradníctvo môže pôsobiť aj ako typ meditácie, počas ktorej môže človek odrážať a sústrediť myseľ.

Záhradníctvo na zotavenie sa zo závislosti

Záhradníctvo a zotavenie zo závislosti idú ruka v ruke. Existuje mnoho spôsobov, ako môžete pomocou tejto aktivity pomôcť pri obnove. Môžete sa napríklad chcieť venovať záhrade vo svojom dvore. Ak ste v záhradníctve nováčikom, začínate malý. Pracujte na jednom záhone alebo na malej zeleninovej náplasti.

Záhradníctvo môžete tiež využiť na zotavenie sa zo závislostí morestruktúrovaným spôsobom. Zvážte možnosť absolvovať kurzy v kancelárii s rozšírením kraja, miestnom škôlkarskom a záhradníckom centre alebo v zariadení, ktoré ponúka ambulantné ošetrenie a následnú starostlivosť. Mnoho rehabilitačných centier pripravuje programy pre ľudí rekonvalescencie, vrátane kurzov so záhradnými aktivitami a skupinových podporných stretnutí v záhrade.

Tento článok bol naposledy aktualizovaný dňa

Prečítajte si viac o záhradníckych tipoch a informáciách


Záhradnícka terapia zapája ľudí do záhradníckych a rastlinných činností s cieľom dosiahnuť konkrétne terapeutické a rehabilitačné ciele liečby. Záhradníctvo je populárny, ľahko prístupný a rekreačný spôsob, ako si vychutnať rad aktivít zdravého životného štýlu. Záhradnícka terapia kombinuje terapeutickú povahu prostredia navrhnutého na mieru s úlohami zameranými na uspokojenie terapeutických potrieb ľudí v rekonvalescencii.

Výskum ukázal, že záhradnícka terapia zvyšuje motiváciu, stimuluje päť zmyslov a je zdravým spôsobom, ako zvýšiť sebaúctu.

Stres a úzkosť hrajú pri závislostiach u mnohých ľudí hlavnú úlohu. Ukázalo sa, že záhradnícka terapia znižuje stres a úzkosť, keď sa používa ako terapeutický nástroj. Je to spôsobené účinkami, ktoré má na telo komunikácia s prírodou, ako je zníženie krvného tlaku a srdcového rytmu, ako aj hladiny kortizolu, ktoré prispievajú k stresu.

Fyzická aktivita spojená so záhradou tiež pomáha účastníkom cvičiť, zlepšovať ich fyzické zdravie a pohodu a chudnúť.


Liečivé záhrady

Po celej krajine sa liečivé záhrady používajú v programoch na liečbu závislostí, v opatrovateľských domoch a v programoch duševného zdravia. „Nie sú to len pekné záhrady, ktoré je potrebné prejsť lavičkou, aby si mohli posedieť a vychutnať si profesionálne upravený dizajn.“ Tieto záhrady sú vyvýšené a inklinujú k pacientom programov. „Stávajú sa miestom, kde sa ľudia môžu aktívne zúčastňovať na ozdravnom programe.“ Pacienti si pri záhradníctve uvedomujú väčšiu sebadôveru a sú tiež schopní vidieť hmatateľné účinky svojej tvrdej práce a volieb. „Potraviny záhrady je možné pestovať a zbierať pre niektoré druhy potravy v rámci rezidenčných programov. V záhrade sa môžu konať poradenské stretnutia.


Tipy na záhradníctvo pre duševné zdravie

Zahradníctvo môžete do svojho života zahrnúť mnohými spôsobmi

Zapojte sa do komunitnej záhrady. Komunitná záhrada je spoločný priestor, kde ľudia pestujú rastliny na jednej veľkej ploche alebo na menších jednotlivých pozemkoch. Vyhľadajte online komunitné záhrady vo vašej blízkosti. Toto je tiež skvelé miesto na kladenie otázok a učenie sa od skúsených záhradníkov.

Rozhodnite sa, čo chcete pestovať. Máte obľúbený kvet, ovocie alebo zeleninu? Rôzne rastliny potrebujú rôznu starostlivosť. Vyberajte, čo bude rásť, na základe toho, koľko času máte, kde žijete a koľko peňazí môžete investovať do svojich rastlín.

Pestujte rastliny v interiéroch. Ak chcete začať so záhradou, nemusíte vlastniť pôdu. Veľa rastlín dobre rastie v interiéroch v kvetináčoch alebo kvetináčoch. Potrebujete iba okno alebo zdroj umelého slnečného žiarenia, zalievanie pôdy, nádoby a ďalšie zásoby podľa toho, aké rastliny pestujete.

Zdroje

„AgriLife Today:“ Záhradníctvo môže ovplyvniť a prospieť vášmu duševnému zdraviu. “

American Journal of Public Health: „Potenciálna prírodná liečba poruchy pozornosti / hyperaktivity: dôkazy z národnej štúdie.“

Klinická medicína: • Záhradníctvo pre zdravie: pravidelná dávka záhradníčenia. •

• DetiZáhradníctvo: • Záhradníctvo v interiéroch

„Amerika v oblasti duševného zdravia:„ Liečba v oblasti duševného zdravia “

• Myseľ: • O sebaúcte. •

• RHS: • Minimalizácia zdravotných rizík v záhrade. •

• Spoločnosť pre vedu o pôde v Amerike: „Spoločenské záhrady“

• UF / IFAS: • Bežné chyby v záhradníctve. •

Mestská politika a výskum: „Digitálna investícia do sociálneho kapitálu: Komunitné záhrady ako mechanizmy pre rast sociálnej prepojenosti miest.“


5. Zlepšuje vaše fyzické zdravie

Pri zotavení je dôležité dbať na to, aby ste pravidelne cvičili, aby ste svojmu telu pomohli vyliečiť sa zo závislosti. Drogy a alkohol majú vplyv na telo, najmä vaše srdce, pečeň a žalúdok. Ako budete cvičiť, začne sa zlepšovať krvný obeh vášho tela a vaše orgány, napríklad vaša pečeň, začnú čistiť vašu krv od toxínov. Aj keď je to menej intenzívne ako pri iných aeróbnych činnostiach, s asi 10 minútami práce v záhrade, sadením, hrabaním a kopaním, skutočne zvýšite srdcovú frekvenciu a tiež začnete budovať svaly.

Odporúčaná kniha

Ak sa chcete dozvedieť, ako dosiahnuť, aby vaša záhrada prosperovala, skúste si prečítať Umenie jednoduchého jedla II Alice Waters.

Umenie jednoduchého jedla II oslavuje záhradu a záhradníka. Nie je to „vegetariánska“ kuchárska kniha, ale všetko je o zelenine. Toto nie je okázalá kuchárska kniha s lesklými obrázkami. Je to však kniha, do ktorej idete, keď sa vrátite zo záhrady s náručou kelu alebo brokolice alebo špinavou repou, a nájdete nový spôsob, ako osláviť úrodu tohto dňa. Alebo - ak nie ste záhradníkom - vás to oslobodí s otvorenou mysľou nakupovať na farmárskom trhu a kúpiť si niečo čerstvé a zaujímavé, potom prídete domov a nájdete spôsob, ako tento kaleráb alebo baklažán alebo čakanku využiť. Kniha je skvelým čítaním, veľmi poučná o každej zelenine a najlepších podmienkach na pestovanie, zber atď.

Prvým krokom je vedieť, že vaše otázky a pocity sú normálne. Ďalším krokom je porozprávať sa s niekým o týchto pocitoch.

Začnite kliknutím nižšie tvoj cesta za zotavením ešte dnes!


Pozri si video: Ako sa zbaviť závislosti. Zmudri